[...] pierwszą walkę na zawodach przegrałem właśnie za pasywność. Dopiero po jakimś roku, półtora nagle coś mi się odmieniło, pokochałem sztuki walki i jak była lipa, tak potem czego się nie imałem to szło/idzie mi całkiem dobrze. Trzeba po prostu poczekać, dać sobie czas zanim coś ocenisz. W 2 miesiące można się nauczyć jak robić rozgrzewkę :-). [...]
[...] mam już wage 66kg 170cm i teraz prosiłbym o porady co robić nie wiem czy siłownia jes konieczna zawsze moge wykuppic karnet ale prosilbym o porady co robić w domu głównie czego nie jeść i prosze nie wysyłajcie mnie na inne strony tylko swoimi słowami ze ogolnie nie jedz raczej tego i tego pij wode rob to i to i dodam tez ze nie miałbym dużo [...]
[...] jakieś konkrety odnośnie tego pocisku od kaczki, albo bełkocz sobie dalej. A odnośnie mojego bełkotu może jakiś przykład, ja w końcu sporo napisałem ostatnio, jest się do czego odnieść. Albo olej i bełkocz dalej - o ile lubisz. Nie krępuj się. No i coś na twoim "poziomie" - ale cie pocisnąłem. lol Zmieniony przez - chrumczaka2 w dniu [...]
[...] ;-) 18.04.2013 DNT dziś. Wizyta z małym u ortopedy (kontrola). Zmarnowane całe piękne popołudnie, tylko po to, aby wejść na 5 minut do gabinetu i nie dowiedzieć się nic czego bym już nie wiedziała. @@-) Zresztą co może zrobić specjalista w 5 minut... chore to normalnie... Przy okazji zalecił wkładki do butów i podsunął wizytówkę, pewnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomyśl nad wdrożeniem 10 wskazówek żywieniowych do jadłospisu. Na tę chwilę polecałbym trening domatora. Zrzucać nie masz praktycznie czego, taki tylko efekt wizualny przez nierozwiniętą sylwetke.
[...] brzucha okolice żołądka. Teraz nie wiem czy to od kreatyny czy może być to od urozmaicenia diety bo w poniedziałek zwiększyłem liczbę kcal. I pojawiają się moje pytania od czego to może być. I jeżeli od kretki to czy mogę coś do niej dodawać aby nie było tych bóli czy też to jest normalne na początku cyklu. Od razu mówię że pierwszy raz biorę [...]
[...] znawców mówi "lepiej zmniejszyć"...taa... niech sobie zmniejszają, mam to gdzieś. Ja ciężarem chce wejść głęboko w grzbiet na wiosłach a nie go zaledwie posmyrać. Nie wiem czego jeszcze chcecie, grzbiet rozwijam sukcesywnie cały czas, mam szukać nowinek naukowych? śmiesznych badań co o tym mówią? sugerować się atlasem sfd stworzonym dla [...]
[...] ćwiczeniach, czym są, jak działają, jak je skonfigurować by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj powiedziano. do dzieła więć, a potem podstaw nam pod nos%-) plan już tylko do akceptacji... no, do lekkich [...]
[...] i troche rzezbe. Poki ci jest dobrze widze efekty sila tez idzie do gory mimo straty wagi ale to pewnie dzieki odrzywka. Chcialbym wiedziec jak obliczyc sobie ile czego jesc w miare mozliwosci dostosowac to do mojego trybu dnia. Jakie produkty polecacie a jakich unikac? Konkrety np.mleko czekoladowe z pieczywem po treningu moze byc? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rano jem np. platki owsiane + 2x chleb razowy z serem żółtym do tego szklanka soku marchwiowego +banan itd to jest przyklad mojego sniadanie nie jem byle czego itd staram sie jesc min 5 posiłków itd konkretnie nic nie ustalalem poprostu patrze co mam jesc wedlug roznych zrodel w necie.
[...] trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień zmieniał swoje techniki, dlatego że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo [...]
[...] trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień zmieniał swoje techniki, dlatego że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo [...]
[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]
[...] policzył tylko zwierzęce) Jeżeli waga stoi w miejscu, tzn. że za mało kcal wkładasz do swojego organizmu. Ja generalnie przyjmuje dla siebie około 50 kcal / kg masy ciała, z czego 2g białka , 5(6) gram węgli i 2 gramy tłuszczów. Jak chcesz to zrobić porządnie to w tej tabeli policz kcal [...]
[...] tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy mięśniowej. Jeśli obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru któru jest w tym artykule będziesz [...]
[...] (i wypowiedzi) Pana Sławka Ambroziaka: teraz już nie zaleca się koniecznie przerw w suplementacji kreatyny. Wręcz odwrotnie - częściej sugeruje się stałą suplementację, czego zwolennikiem jest też Biniu. Badania jednoznacznie dowiodły całkowitego bezpieczeństwa pięcioletniej suplementacji kreatyny. Osobną kwestą jest, czy to byłoby dobre dla [...]
Witam Otóż miesiąc temu wróciłem do treningów po kontuzji. Wcześniej trenowałem 2 miesiące w klubie, który mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały [...]
[...] trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień zmieniał swoje techniki, dlatego że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo [...]
[...] trenując techniki dopasowywał je do swoich potrzeb, uczniowie Brusa opowiadali, że Bruce się rozwijał z dnia na dzień zmieniał swoje techniki, dlatego że walczył i wiedział, czego mu trzeba teraz Jkd jest inne niż kiedyś, bo nikt nie da rady naśladować Bruca Lee, bo on był tylko jeden. Trenując JKD nie znaczy, że będziesz jak Bruce Lee bo [...]
W MMA spam legendarny, każdy zimny i surowy jak klimat polarny
